أهمية الحزن في حياتنا

وُلدت "جرة الشجرة" من فكرةٍ تُلهمنا بمسارٍ ورحلةٍ وفتحةٍ تُتيح للبعض الحزنَ من خلال عمليةٍ بسيطةٍ وذات معنى تُكرّم الحياة. وكما كتب الكاتب الفرنسي الصيني فرانسوا تشنغ في كتابه "تأملاتٌ في الموت، أو بالأحرى في الحياة"، فإن الحزن لا يُشير فقط إلى نهاية الوجود، بل أيضًا إلى انتقالٍ نحو فهمٍ أعمق للحياة نفسها.

 

أهمية الحزن في علم النفس

إن إنكار رحيل الحبيب أو رفضه هو مصدرٌ للعديد من الآلام. إنه مرحلةٌ طبيعيةٌ من مراحل الحزن، تُشكّل آليةً دفاعيةً لتخفيف ألم الفقد الفوري.

ومع ذلك، إذا استمر الإنكار لفترة طويلة، فقد يكون له آثار عميقة على الصحة النفسية والعاطفية للشخص. فالحزن المكبوت، أو الألم غير المعبر عنه، أو رفض مواجهة الواقع، قد يؤدي إلى اضطرابات القلق، والاكتئاب المزمن، وحتى أعراض نفسية جسدية كالإرهاق الشديد، والألم غير المبرر، واضطرابات النوم.

في بعض الحالات، قد يؤدي الحزن غير المُعالج، وخاصةً عند اقترانه بجراح عاطفية سابقة لم تُعالَج، إلى اضطرابات نفسية أكثر خطورة، مثل السلوكيات الوسواسية، والانفصال عن الواقع، أو الانطواء الاجتماعي التام. وكما يوضح المحلل النفسي بول كلود راكامييه في عمله الرائد Le Deuil Originalaire (الحداد الأصلي)، يمكن للخسارة الحالية أن تُعيد تنشيط ما يُسميه الحداد الأصلي: حزن عميق، غالبًا ما يكون غير واعٍ، مرتبط بتجارب مبكرة من الانفصال أو الحرمان العاطفي في الطفولة. عندما يعاود هذا الحزن القديم الظهور دون اعتراف أو معالجة، فإنه قد يُزعزع استقرار النفس، ويُضعف آليات الدفاع، ويُساهم في تطور اضطرابات شخصية حادة مثل العصاب، وجنون العظمة، أو في أكثر أشكاله مرضية، الانحراف النرجسي.انظر أيضًا عمل راكامير، "Les Perversions narcissiques").

تقبّل الحزن يعني السماح للألم بالتعبير عنه لتحويله. ويعني أيضًا إفساح المجال لتكريم ذكرى المتوفى مع مواصلة مسيرة الحياة.

مع أن الحزن محنة مؤلمة، إلا أنه عملية أساسية في بناء النفس وتطور الفرد. وباعتباره عملاً أصلياً حقيقياً، فإنه يرافق النمو منذ المراحل الأولى للحياة، ويمر عبر مراحل الوجود، ويغذي الروابط العائلية والثقافية، ولا ينتهي إلا بالموت، حيث ينتقل إلى من تبقى. وهكذا، فإنه يفتح مجالاً للنمو والتحول.

 

مراحل الحزن

غالبًا ما يتم وصف مراحل الحزن من خلال نموذج الخمس مراحل الذي روجته الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس في كتابها الصادر عام 1969 عن الموت والموتومع ذلك، فإن الحزن هو عملية فريدة ومعقدة تختلف من شخص لآخر، ويختبرها كل شخص بطريقة مختلفة.

1. إنكارتتضمن هذه المرحلة الأولى رفض الاعتراف بحقيقة الخسارة، بوعي أو بغير وعي. قد يبدو الشخص منعزلاً أو غارقاً في أفكاره، ومنفصلاً عن الحاضر.
2. غضببعد الإنكار، قد تنشأ مشاعر الظلم، مما يؤدي إلى غضب موجه نحو الذات أو نحو الآخرين. غالبًا ما تصاحب هذه المرحلة مشاعر مثل الذنب أو الاشمئزاز أو الاستياء.
3. مساومةفي هذه المرحلة الثالثة، قد يحاول المفجوع نفي الواقع أو التقليل من أهميته. قد يرغب في العودة بالزمن، أو تغيير أفعاله، أو إيجاد طرق للتعويض عن الخسارة.
4. الاكتئاببعد مرحلة المساومة، يشعر الشخص بحزن عميق ويعاني من غياب أحبائه. تتميز هذه المرحلة باليأس وصعوبة تصوّر المستقبل والاستسلام العاطفي.
5. قبولهذه المرحلة الأخيرة حاسمة. يُقرّ الشخص بحقيقة الخسارة، ويُعيد بناء حياته تدريجيًا، ويجد سبلًا للمضي قدمًا. وبينما تبقى ذكريات المتوفى، فإنها تخفّ، ويخفّ الألم مع مرور الوقت.

من المهم ملاحظة أن هذه المراحل ليست خطية، وقد تختلف في ترتيبها أو تتخللها انتكاسات عرضية. كل شخص يتعامل مع الحزن بوتيرته الخاصة، متأثرًا بشخصيته وتجاربه الحياتية وظروفه.

 

كيف يمكن أن تساعدك Tree-Urn في هذه المراحل

"ساعد نفسك، والسماء سوف تساعدك."

لا تنسَ أبدًا أنك وحدك القادر على خوض هذه الرحلة. الأدوات التي نقدمها ليست سوى دليل لمساعدتك في إيجاد صدى خاص بك. "اعرف نفسك، وسوف تعرف... حريتك."

فكرة ربط شجرة بالجرة هي إضفاء لمسة من الحياة على هذه التجربة. فمشاهدة الشجرة تنمو وتزدهر ستساعدك على اعتبار هذا التحول جزءًا من دورة الحياة وليس نهاية لها.

يمكنك طباعة أو كتابة رسالة على الجرة - رسالة تعبر عن أفكارك الأخيرة عن الراحل: وداعًا، أو تمني رحلة سلمية، أو رسالة حب، أو امتنان، أو تكريم.

يمكن حفظ الجرة، المغلقة بغطائها الأصلي، في منزلك لعدة أشهر. تتيح لك هذه الفترة التأمل وتصفية أفكارك واسترجاع الذكريات المشتركة بينما تجد السلام الداخلي. كما تتيح لك الوقت لاختيار شجرة أو نبتة ترمز لشخصية من تحب، بالإضافة إلى اختيار المكان المثالي للدفن.

عندما تشعر بالاستعداد لوداع من تحب، يمكنك البدء بزراعة الشجرة داخل الجرة. هذه الخطوة، المفعمة بالقصد والوعي والرمزية، تُمكّنك من إضفاء معنى على الانفصال. الاضطلاع بدور فعال في هذا التحول.

يمكنك الاحتفاظ بالجرة مع الشجرة في منزلك لبضعة أيام أو حتى أسابيع* وأشعل شمعة بجانبها لإضاءة رحلة الروح وتقديم التحية النهائية.

ثم يأتي الدفن، الذي يمثل الانفصال الجسدي وبداية وجود جديد. التخلي عن الأمر وبداية جديدة.

ومع مرور الأيام والأشهر والسنوات، سوف ترى الشجرة تعيش وتنمو وتزدهر مع الفصول لتقدم لك الدعم والراحة ومنظورًا جديدًا للمحنة النهائية التي نسميها الموت.

ولمساعدتك على تنظيم هذه العملية والتنقل فيها، نشجعك على تدوين مشاعرك وتجاربك في كل مرحلة.

إلى جميع أصدقائنا الناطقين بالفرنسية، كما قال جاك لاكان ذات مرة:

“Écrire des livres – Écrire délivre“

 

 

 * فرانسوا تشنغ، الذي سنتحدث عنه في مقال مستقبلي.

* بول كلود راكامييه، "الجزء الأصلي"

* بعد بضعة أيام أو أسابيع، ستبدأ الجرة بإخراج الماء من قاعدتها. ضع طبقًا واقيًا تحتها، وفكّر في دفنها قريبًا.

عرض  👉 جرة الشجرة: أداة نفسية لمعالجة الحزن

عرض  👉  التعامل مع الحزن: 6 طرق علاجية للتغلب عليه